trening jak

[...] na swój wygląd i biegać do lekarza co kwartał zrobić proste założenie.Mężczyźni rosną do 21 roku życia masz 17 lat do tego czasu zostało ci 4lata.Wykorzystaj ten czas na trening kulturystyczny do poprawy wyglądu.Dobierz sobie konkretny plan adekwatny do twojego aktualnego poziomu wytrenowania i do roboty.A jak po czterech latach nadal [...]

Bez względu na to jaki cel być obrał na tę chwilę, to zakładają, że będziesz miał solidny trening i dobrze dobraną dietę, efekty będą zadowalające. Nie ma możliwości żeby ich nie było. Trzeba tylko regularności i zawzięcia. Mięśni rzeczywiście masz niewiele, a tkanki tłuszczowej w stosunku do nich trochę jest. Jak na tę chwilę, najważniejsze [...]

[...] w pniedziałki i w piatki i nie wiem czy cwiczyc tą partie miesni raz czy 2 razy w tygodniu. A jesli 2 to w którym dniu zeby bylo odpowiednio dużo czasu na regeneracje przed treningiem ? trener zalecil mi taki trening że w piatek mam wyciskanie i rozpiętki a w poniedziałek motyla i wyciskanie sztangielek na skośnej. Tyle że w poniedziałek zdarza [...]

dzieki za pomoc trening juz zmienialem nie dawno takze nie chce go ruszac narazie, planuje teraz odpoczac 9 dni i wystartuje z gainerem i kreatyną jak na mój staz ten trójkąt chyba nie jest dla mnie nei dalbym sobie z tym rady ale dzieki za pomoc zobaczymy czy rusze po przerwie i z odzywkami jak nie to bede kombinowal :D aha zeby nie zakladac [...]

[...] zwrócił uwagę na to by nie zabrakło białka w Twoim jadłospisie.ważniejsze będzie to by odżywianie było odpowiednio zbilansowane i obfitowało również w świeże warzywa i owoce. 6stka Weidera-myslę że na początek pobaw się w jakieś aeroby typu bieganie i gry zespołowe ew.trening na siłowni a z czasem włączysz 6-sty bieg ;) to tyle odemnie pozdr.

[...] tego 5 kg narazie mi przybylo z pol kilo masy przez tydzin brania gainera uwazaj na bzuszek ja tez teraz duzo go cwicze zeby nie wyrosl. Ja bieore gainera tak: -------W dni treningowe:-------- z rana gainer w szkole gainer obiad przed treingiem trening izoplus po treningu carbo białko lub posiłek białkowy przed snem -------W dni bez [...]

[...] szynki z piersi z indyka + warzywa gdzie tłuszcz, dobre źródło białka IV posiłek - 14:00 - 100g ryż biały - Pierś z kurczaka + warzywa gdzie tłuszcz, daj ryż brązowy przed treningiem 16:00 - TRENING (siłownia bądź piłka nożna) jak na mase to silownia, grając w piłkę dużo nie zrobisz 17:30 - BANAN + 30g odżywka białkowa V posiłek - 18:00 - [...]

O tym mówię, była wrzucona do oceny, podobnie jak trening i wszystko zostało ocenione na dobre, więc to chyba nie jest wina złego odżywiania czy treningu

Jeśli trening i odżywianie są prawidłowe to efekt musi iść szczególnie na etapie którym jesteś , wiadomo że znaczenie ma też pełno innych rzeczy jak regeneracja, technika, suplementacja itp. ale przy dwóch pierwszych poprawnych efekt powinen być lepszy (choć zdjęcie które dałeś też jest mało miarodajne)

Lubię FBW, na splita nie mam czasu, jakoś trzeba powiązać naukę, kumpli i siłkę, dlatego wybrałem FBW, co drugi dzień elegancko sobie po godzinie-półtorej robiłem trening. jak masz możliwość ćwiczyć co drugi dzień to i splita można normalnie zrobić

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html w tym temacie znajdziesz pełno informacji o treningu , szczególnie tak podstawowych jak trening dzielony

znaczy chcesz byc prowadzona? Ok, dziewczyny dopinguja, ale dawaj swoje wypiski. Napisz jak wyglada twoj trening dotychczas, ale nie tutaj tylko tam, A diete przemeblujemy rowniez.

albo jestem ślepy albo nie widzę opcji edycji, ale chciał bym aby wyglądało to mniej więcej tak: -śniadanie -trening trwający 4h i środku niego przerwa 30min na dojazd na siłkę -obiad -luźne bieganie + rozciągani -kolacja i jak to teraz porozbijać co w którym posiłku powinno być

Witam miałem gorsza kontuzję mianowicie oderwanie kości obojczykowej od ramiennej6tyg. Wystające druty Kirchnera na które byl składany bark.Od operacji minął rok i 3miesiące treningi siłowy zacząłem po 10miesiącach od wyjecia drutów pracuje przy załadunku mebli. Lekarz nie kazał mi przeciazac barku przez najbliższe 2lata, a po wyjęciu drutów nie [...]

no jak nie rosnie to mozna zeby dostarczyc nowe bodżce ale jedno ćwiczenia albo jak pisal giker ilosc powtórzen ale nie caly trening chyba ze cwiczysz 15 lat to mozesz caly:) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]

...w sumie mozna to uznać za wynaturzone FBW i wyrodzony split... suma ćwiczeń jest jak w splicie a częstotliwość jak w FBW. myslę, że tak do końca nie ma to sensu- mialoby sens wtedy gdyby trening był oparty na podstawowych ćwiczeniach. co przyblizyloby go od nieefektywności do FBW

Ćwiczyć możesz ale całe ciało jakimś treningiem domatora bo trenowanie samej klaty nie ma sensu i zdrowo jeść. Sporty zespołowe to także bardzo dobre rozwiązanie, tak samo jak sztuki walki czy basen. Zmieniony przez - Viren w dniu 2013-06-28 23:15:41

[...] sądzę, że warto byłoby przyjrzeć się diecie, zrzut jak to zrobić znajdziesz tutaj http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html i do tego rozpisz trening serie ilosć powtórzeń, ciężar. Będzie łątwiej. Plus standardowo http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_ANKIETA_DZIA%C5%81U-t473858.html ankieta z działu, pozdrawiam.

zainwestuj w drązek teraz go nawet w lidlu sprzedaja po 50 zł i poczytaj trening w domowych warunkach tam sa nawet plany dla początkujacych i najwazniejsze nie poddawaj sie jak po kilku miesiacach bedziesz widziwł efekty sam stwierdzisz czy dalej cwiczyc czy nie

[...] lepiej bo więcej sie uczysz. Ja sparuje w klubie z kolesiami 10 lat młodszymi odemnie jak i 15 starszymi i nie widze w tym problemu. P.S niech ktoś zrobi jeden post pt "trening SW w domu, czy jest sens" bo było już tyle postów z tym pytaniem, tyle razy sie ludziom tlumaczyło że nie warto a oni ciągle swoje a tak będzie w jednym miejscu